Noom

Wie Noom funktioniert

Kernstück ist ein Ampelsystem für Lebensmittel: Grün markierte Produkte haben eine niedrige Kaloriendichte, gelb markierte eine mittlere und orange eine hohe. Das System soll kein strenges Regelkorsett sein, sondern Bewusstsein für Lebensmittelwahl schaffen. Ergänzt wird es durch ein Ernährungstagebuch, tägliche Kurzartikel zu Ernährungs- und Bewegungspsychologie sowie wöchentliche Check-ins mit einem persönlichen Coach, einem ausgebildeten Noom-Begleiter, kein Arzt oder Diätassistent.

Studien zeigen, dass das Programm wirksam sein kann: Laut einer im Journal of Obesity veröffentlichten Untersuchung aus dem Jahr 2016 verloren Teilnehmer nach 16 Wochen Noom im Durchschnitt rund 7 Prozent ihres Ausgangsgewichts. Die Langzeitwirkung war bei Nutzern höher, die die Coaching-Funktion regelmäßig nutzten und täglich ihre Mahlzeiten eingetragen haben.

Verfügbarkeit in Deutschland

In Deutschland ist Noom über App Store und Google Play zugänglich und vollständig auf Deutsch lokalisiert. Nicht alle Programmbestandteile der US-Version sind auf dem deutschen Markt verfügbar: Funktionen wie Noom Mood (Stimmungs-Coaching) und Noom Med (medikamentengestütztes Gewichtsmanagement mit GLP-1-Arzneimitteln) sind laut App-Store-Angaben auf den amerikanischen Markt beschränkt. Das Kernprogramm Noom Weight läuft in Deutschland mit vollständigem Funktionsumfang inklusive Schrittzähler, Ernährungsjournal und Artikel-Bibliothek. Laut heise Download ist die App kostenlos herunterladbar; die Bezahlfunktionen schalten sich nach der Testphase.

Kosten und Alternativen

Das Programm läuft über ein Abonnement-Modell; laut Verbraucherberichten liegt der Jahrespreis für das Basis-Programm im dreistelligen Euro-Bereich. Eine kostenlose Testphase steht neuen Nutzern zur Verfügung. Kritiker bemängeln, dass die Coaching-Qualität variiert und die App viele Push-Benachrichtigungen sendet. Für Nutzer, die nachweislich klinisch wirksame digitale Therapien mit gesetzlicher Erstattung suchen, bieten in Deutschland zugelassene DiGAs wie Zanadio oder Oviva Direkt eine Alternative mit GKV-Erstattungsanspruch.

Noom eignet sich vor allem für Menschen, die einen verhaltensorientierten Einstieg in gesündere Ernährungsgewohnheiten suchen, ohne sich einem strikten Diätplan zu unterwerfen. Wer jedoch eine medizinisch überwachte Therapie oder eine kassenärztliche Verordnung benötigt, sollte DiGAs oder ärztliche Beratung bevorzugen. Wissenschaftlich gesehen bleibt Noom ein interessanter Vertreter verhaltensbasierter Ansätze im digitalen Gewichtsmanagement, dessen Wirksamkeit durch publizierte Daten grundsätzlich gestützt wird.