One Sec

Der Effekt ist messbar. In einer Studie, die 2023 in den Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) veröffentlicht wurde (DOI: 10.1073/pnas.2213114120), reduzierten Teilnehmer ihr tatsächliches App-Öffnen nach sechs Wochen um 57 Prozent gegenüber der ersten Nutzungswoche. Rund 36 Prozent aller versuchten App-Öffnungen wurden nach der Unterbrechung durch one sec abgebrochen. An der Studie waren das Max-Planck-Institut für Bildungsforschung Berlin und die Universität Heidelberg beteiligt – die Ergebnisse wurden peer-reviewed veröffentlicht.

Wer steckt hinter one sec?

Entwickelt wurde one sec vom deutschen Indie-Entwickler Frederik Riedel, der die App 2020 zunächst für den eigenen Gebrauch baute – nach zwei Wochen mit dem Prototyp war seine eigene Bildschirmzeit um 44 Prozent gesunken. Riedel ist fünffacher Apple-WWDC-Stipendiat; das Projekt wurde ohne Venture-Capital-Finanzierung aufgebaut. Die Bundeszentrale für Kinder- und Jugendmedienschutz (BzKJ) listet one sec als förderungswürdiges Werkzeug für digitale Medienkompetenz. Auch die dänische Regierung empfahl die App als digitales Wohlbefindens-Tool.

App-Store-Präsenz und Nutzerbewertungen

Im Apple App Store (App-ID 1532875441) erzielt one sec laut aktueller Bewertung 4,8 von 5 Sternen bei mehr als 100.000 Fünf-Sterne-Rezensionen. Im Google Play Store ist die App unter der Kennung wtf.riedel.onesec verfügbar. Das Preismodell umfasst eine kostenlose Basisversion sowie eine Vollversion per Abonnement oder Lifetime-Lizenz. Nutzer berichten, dass eine einzige Atempause pro App-Öffnung ausreicht, um impulsives Scrollverhalten spürbar zu reduzieren – ohne komplette Zugangssperren.

Wissenschaftliche Einordnung: Warum Reibung wirkt

Die Forschungsgruppe aus Berlin und Heidelberg untersuchte in einem vorregistrierten Onlineexperiment (N = 500) drei Wirkmechanismen der App: Zeitverzögerung, Ablehnungsoption und Bedenkzeitnachricht. Die Ablehnungsoption – also die Möglichkeit, den App-Start sofort abzubrechen – zeigte den stärksten Effekt. Reine Zeitverzögerung wirkte ebenfalls signifikant, während die Bedenkbotschaft allein keinen messbaren Einfluss hatte. Das Konzept der gezielten Verhaltensfriektion ist damit wissenschaftlich fundiert und in einem der meistzitierten Wissenschaftsjournale der Welt dokumentiert. one sec gehört damit zu den am besten evidenzbasierten Werkzeugen zur Reduktion digitaler Übernutzung. Damit ist one sec nicht nur ein Produktivitätswerkzeug, sondern ein klinisch relevantes Instrument zur Förderung digitaler Gesundheit.