Fastic

Fastenmethoden und Coaching

Fastic unterstützt die gängigsten Intervallfasten-Protokolle: 16:8 (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen), 18:6, 20:4 und das 5:2-Prinzip, bei dem an zwei Tagen pro Woche eine deutlich reduzierte Kalorienzufuhr gilt. Der integrierte Timer zeigt Fastenphase und Essfenster in Echtzeit an und sendet Push-Benachrichtigungen, wenn das Essfenster beginnt oder endet. Ein KI-basierter Ernährungsassistent namens Nutri ChatBot beantwortet Fragen zu Mahlzeiten und Fastenphasen, hilft beim Aufbau gesunder Gewohnheiten und gibt personalisierte Ernährungsempfehlungen auf Basis des eigenen Nutzerprofils. Mahlzeiten lassen sich per Fotoerkennung scannen und nährstoffmäßig auswerten, inklusive Kalorien, Makronährstoffe und Mikronährstoffe. Nach eigenen Angaben wurde Fastic in Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschaftlern und Psychologen entwickelt. Laut App Store bewerteten Nutzer die Anwendung mit durchschnittlich 4,4 von 5 Sternen bei mehreren Hunderttausend Bewertungen (Stand April 2026).

Preise, Community und Verfügbarkeit

Fastic ist kostenlos downloadbar und bietet einen dauerhaften Basiszugang mit Fastentimer und grundlegendem Tracking ohne Zeitlimit. Das kostenpflichtige Premium-Abo schaltet personalisierte Fastenpläne, detaillierte Ernährungsanalysen, Coaching-Programme, die vollständige Rezeptbibliothek und spezielle Trainingspläne frei. Spezielle Programme für Männer sowie für Mütter nach der Geburt ergänzen das Kernangebot. Laut Crunchbase gehört Atlantic Labs zu den frühen Kapitalgebern des Unternehmens, das 2019 in München gegründet wurde. Die App ist für iOS und Android erhältlich und vollständig auf Deutsch lokalisiert.

Fastic unterscheidet sich von reinen Timer-Apps durch den integrierten Habit-Builder: Nutzer entwickeln in täglichen Schritten nachhaltige Routinen von der Schlafzeit über die erste Mahlzeit bis hin zu Bewegungszielen. Die App trackt Wasseraufnahme, bietet Mindfulness-Übungen für die Fastenphase und unterstützt über eine Community-Funktion mit Challenges und gegenseitiger Motivation. Wer länger fastet, kann Energie, Gewicht und Stimmung über die Zeit verfolgen und den Fortschritt in übersichtlichen Grafiken visualisieren. Das Angebot richtet sich auch an Menschen mit metabolischen Zielen jenseits der Gewichtsreduktion, etwa zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels oder zur Steigerung mentaler Klarheit im Alltag. Für Interessierte ohne Vorkenntnisse bietet Fastic zudem einen Onboarding-Pfad, der Schritt für Schritt in die Grundlagen des Fastens einführt und häufige Anfängerfehler erklärt.