Fit Kick Liga

Was ist die FitKickLiga

FitKickLiga ist ein bundesweites Mitmachprogramm, bei dem Erwachsene in lokalen Gruppen regelmäßig Fußball spielen und ihre körperliche Fitness systematisch verbessern. Zu den erhobenen Gesundheitsparametern gehören Blutdruck, Herzfrequenz, Körpergewicht, Ausdauerleistung und Gleichgewicht, die zu Beginn, nach drei Monaten und nach sechs Monaten gemessen werden. Betreut werden die Gruppen von geschulten Trainerinnen und Trainern. Gruppen von acht bis 16 Personen treffen sich in der Regel ein- bis zweimal wöchentlich für 60 bis 90 Minuten. Das Training umfasst Aufwärmen, Koordinations- und Technikübungen sowie Kleingruppenspiele in angepasstem Tempo. Die Intensität ist bewusst so gestaltet, dass auch Menschen ohne jegliche Trainingserfahrung sicher und ohne Überlastungsrisiko teilnehmen können. Einige gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen von Präventionsprogrammen nach Paragraf 20 SGB V. Das Programmformat lässt sich auch für betriebliche Gesundheitsförderung einsetzen; Kooperationen mit Sportvereinen und kommunalen Gesundheitsprogrammen schaffen bundesweit niedrigschwellige Zugangspunkte.

Für wen ist das Programm geeignet

Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die seit Jahren keinen Sport mehr betrieben haben. Der soziale Faktor ist bewusst eingeplant: Feste Gruppen, Teamgeist und gemeinsamer Spaß sorgen für eine deutlich höhere Langzeit-Adhärenz als klassisches Einzeltraining. Eine Vorerfahrung im Fußball ist explizit nicht notwendig, da die Übungen für jedes Niveau geeignet sind.

Was berichten Teilnehmer

Das Konzept ist wissenschaftlich fundiert: Laut Studien der Universität Kopenhagen verbessert Recreational Football bei Erwachsenen ab 35 Jahren Blutdruck, Körperfettanteil, Knochendichte und kardiovaskuläre Fitness signifikant – in einem Ausmaß, das mit intensiverem Ausdauertraining vergleichbar ist, jedoch mit deutlich höherer Langzeit-Adhärenz durch den sozialen Trainingsrahmen. Teilnehmende berichten neben gesundheitlichen Verbesserungen häufig auch von gesteigertem Wohlbefinden und neuen sozialen Kontakten. Eine Übersicht aktiver Standorte bundesweit und Kontaktmöglichkeiten für neue Gruppen findet sich auf fitkickliga.de. Neue Gruppen können über fitkickliga.de beantragt und mit Programmunterstützung aufgebaut werden. Laut DFB werden zertifizierte Trainerinnen und Trainer bereitgestellt, die regelmäßige Fortbildungen erhalten und durch das FitKickLiga-Netzwerk fachlich begleitet werden. Das Programm kooperiert bundesweit mit Sportvereinen, Betriebssport-Initiativen und kommunalen Gesundheitsprogrammen. Laut WDFV hat das Pilotprojekt gezeigt, dass niedrigschwelliger Gesundheitssport in Vereinsstrukturen besonders hohe Bindungsquoten erzielt. Interessierte können sich auf der Website informieren und unverbindlich für die Gründung einer neuen Gruppe anmelden.