Achtsamkeit als Medizin: Lancet-Studie belegt Wirksamkeit bei Depression

Meditation und Achtsamkeit gelten vielen als Wellness-Trend. Doch eine Studie im Fachjournal The Lancet Psychiatry vom Mai 2025 zeigt: Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) ist bei rezidivierender Depression so wirksam wie Antidepressiva – und bei Patienten, bei denen Standardtherapien versagten, sogar überlegen [1]. ## Was ist MBCT? Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie wurde in den 1990er-Jahren entwickelt und kombiniert klassische kognitive Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsrübungen. Das Programm läuft über acht Wochen, zwei Stunden pro Gruppe pro Woche. Die stärkste Evidenz hat MBCT bei der Rückfallprävention rezidivierender Depression: Rückfallreduktion von 40 bis 50 Prozent gegenüber Standard-Nachsorge [1]. ## Die Lancet-Studie 2025 Die Studie untersuchte MBCT bei Patienten mit schwerer Depression, die auf mindestens zwei Antidepressiva nicht ausreichend angesprochen hatten. Die MBCT-Gruppe zeigte nach sechs Monaten signifikant stärkere Reduktion der Depressionssymptome. Besonders bemerkenswert: Die Wirkung hielt über das Ende der Therapie hinaus an [1]. ## Digitale Achtsamkeit Die deutsche App 7Mind veröffentlichte 2025 eine Wirksamkeitsstudie: Nutzer, die mindestens vier Wochen regelmäßig die App nutzten, berichteten signifikant weniger Stress (–28%) und besseren Schlaf (–33% Einschlafzeit) [2]. ## Was die Kasse zahlt MBCT-Kurse sind keine eigenständige Kassenleistung, aber zunehmend in psychotherapeutische Behandlungen integriert. Einige Kassen fördern Achtsamkeitskurse als Präventionsleistung nach § 20 SGB V – bis zu 80 Prozent der Kurskosten. Achtsamkeit ist kein Allheilmittel – aber eines der am besten untersuchten nicht-medikamentösen Verfahren in der Psychiatrie. Psychotherapeuten auf bestes.com/services. ## Häufige Fragen **Wie schnell wirkt Achtsamkeit?** Erste messbare Veränderungen nach 4–8 Wochen. **Kann ich es alleine lernen?** Für Gesunde ja. Bei Depression begleitete Praxis empfohlen. --- **Quellen:** [1] Kuyken W et al. "Efficacy of MBCT." Lancet Psychiatry. Mai 2025. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy [2] 7Mind. "Studie belegt Wirksamkeit." 2025. https://www.7mind.de/magazin/neue-studie