Schlaf-Umfrage: 80 % wissen wie wichtig er ist – Deutschland bleibt erschöpft

Guter Schlaf ist wichtiger als Sport und Ernährung – so lautet das Ergebnis einer großen internationalen Umfrage des Schlafsystem-Herstellers ResMed, die im März 2026 veröffentlicht wurde [1]. 80 Prozent der Befragten weltweit wissen, dass Schlaf entscheidend für die Gesundheit ist. Und doch: Jeder zweite Deutsche fühlt sich regelmäßig nicht ausreichend erholt. ## Was die Umfrage zeigt ResMed befragte über 30.000 Menschen in 17 Ländern zu ihrem Schlafverhalten und ihrer Schlafqualität. Die Ergebnisse für Deutschland sind alarmierend: 52 Prozent der Deutschen gaben an, sich morgens häufig oder fast immer nicht ausgeruht zu fühlen [1]. Der häufigste Grund: Stress und Gedankenrasen. An zweiter Stelle: zu spätes Zubettgehen durch Bildschirmkonsum. ## Die gesellschaftlichen Kosten von Schlafmangel Schlafmangel ist kein persönliches Problem – es ist ein volkswirtschaftliches. Eine Studie der RAND Corporation berechnet, dass Schlafmangel Deutschland jährlich 60 Milliarden Euro kostet [2]. Die Ursachen: reduzierte Produktivität, höhere Krankheitsraten, mehr Arbeitsunfälle. ## Was wirklich hilft Konsistente Schlaf- und Aufwachzeiten sind der stärkste einzelne Faktor für Schlafqualität. Das Schlafzimmer sollte kühl (16–18 Grad), dunkel und leise sein. Helles Kunstlicht und Bildschirme kurz vor dem Schlaf blockieren Melatonin. Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I) ist die Therapie erster Wahl bei chronischen Schlafstörungen – nicht Schlafmittel [2]. Spezialisten für Schlafmedizin sind auf [bestes.com/services](https://bestes.com/services) zu finden. ## Häufige Fragen **Wie viel Schlaf brauche ich?** Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wer dauerhaft weniger schläft, trägt ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen. **Helfen Schlafmittel bei chronischen Schlafstörungen?** Nein. Schlafmittel sind für kurzfristigen Einsatz gedacht. Bei chronischer Insomnie ist CBT-I die effektivste Behandlung – mit langfristig besseren Ergebnissen als Medikamente [1]. --- **Quellen:** [1] Deutsches Gesundheitsportal. "Schlaf: wichtigster Gesundheitsfaktor – doch Deutschland bleibt erschöpft." März 2026. https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2026/03/16/schlaf-wichtigster-gesundheitsfaktor-doch-deutschland-bleibt-erschoepft/ [2] RAND Europe. "Why Sleep Matters." 2024. https://www.rand.org/randeurope/research/projects/the-value-of-the-sleep-economy.html